【体験談あり】カフェインをやめたらどうなる？体の変化5選とその理由

カフェインをやめたら一日の始まりは。。。

毎朝のコーヒー、仕事中のエナジードリンク。知らず知らずのうちにカフェインが習慣化している方も多いのではないでしょうか？

「なんとなく不調が続く」「眠りが浅い」…そんな方におすすめしたいのが、カフェインをやめる（カフェイン断ち）という選択肢。

本記事では、カフェインをやめたときに体に起こる5つの変化を解説し、やめる前後に注意すべきポイントも紹介します。

カフェインを常用していた人が急にやめると、頭痛・倦怠感・集中力の低下などの「カフェイン離脱症状」が起こることがあります。これは脳の血流が一時的に変化するため。

通常は2〜3日で収まり、1週間以内に落ち着くと言われています。

カフェインは摂取後4〜6時間作用し続けます。夜遅くまで残っていることもあり、入眠障害や中途覚醒の原因になることも。

カフェインを断つことで深く質の良い睡眠を取り戻す人が多いです。

カフェインに頼らずに生活することで、体本来のエネルギーリズムに気づくようになります。

午前中の集中力が高まり、午後に適度な休息をとる習慣も生まれやすくなります。

カフェインには胃酸の分泌を促進する働きがあり、胃もたれ・胃痛・逆流性食道炎の原因になることも。

カフェインをやめることで胃の不快感が軽減されたという声は少なくありません。

カフェインには中枢神経を刺激する作用があります。これが過剰になると、不安感・イライラ・動悸を引き起こすことも。

やめて数日後、気分の安定や穏やかさを感じるという変化が多く報告されています。

カフェインは便利な存在ですが、知らないうちに体に負担をかけていることもあります。

カフェインをやめることで、多くの人が睡眠の質や胃腸の調子、メンタルの安定などに良い変化を感じています。

まずは「1日1杯だけ減らす」ことから始めて、自分の体の変化を感じてみてください。

※本記事は一般的な健康情報を提供するものであり、医療上のアドバイスを目的とするものではありません。症状がある方は医師にご相談ください。